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颈椎运动方法有哪些

发布时间:2019-11-22 16:58:59 阅读: 来源:格栅板厂家

有一些朋友可能得了颈椎病,比如说颈椎关节炎或者是增生性颈椎炎等。等到这些几遍之后给患者带来很大的痛苦,稍微活动一下颈椎就感觉疼痛,甚至颈椎有可能脱出,给生活带来非常大的不便。颈椎病患者应当积极的进行治疗,当然在病情康复期间,进行一些必要的功能锻炼也是非常重要的。

预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。

注意不要闭眼,目视前方。前屈式:自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。

左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。

右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一

致。

上面介绍了一些颈椎病患者的运动方法,在运动之前热身运动一定要做好。颈椎病患者一定要积极治疗,否则容易导致很多严重并发症,比如十的患者视力出现障碍,甚至有可能导致患者视力障碍,并且能使他胸口疼痛,病情严重的病人还有可能下肢瘫痪。

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