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【消息】夏季健康减肥小常识日常六大误区越减越胖

发布时间:2021-01-03 01:30:18 阅读: 来源:格栅板厂家

误区一:水果当正餐

大部分人都以为把水果当成正餐可以减肥,这是错误的做法,因为有一些水果热量很高,所含的糖分也高,如果每一顿都将水果当正餐吃,很容易就导致热量或糖分过量,也难逃变胖的命运。

误区二:不喝水可以减肥

人体每天都需要2000毫升的水进入,才能保证机体正常运转,才会把毒素排出体外,大便也不会干结导致便秘。如果每天不喝充足的水,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢减肥,体重反而会增加。

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误区三:不吃早餐

不吃早餐也是减肥中的一大禁忌,特别是很多上班族的MM,每天奔波上班的路上忘记买早餐,因为身体经过一整夜都处在空腹的状态,等到中午已经饿坏了,适量也会增加,体重自然就胖了。

误区四:爱吃冰冻食物

在炎热的夏季,吃一点冰淇淋、冰水非常的爽口解暑,不过你想减肥那就管住自己的小嘴巴哦,如果实在想吃那就吃一些低脂的,而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示,越低越好。

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误区五:饮食单一 缺乏营养

很多MM为了减肥,在选择减肥餐时,都比较单一,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏。这样下去很容易导致营养缺失,所以,不要为了减肥就吃一些简单的食物,应该保证营养均衡,荤素搭配适度,才可以达到减肥的效果。

误区六:不想运动

如果你想达到减肥的最佳效果,那就多运动吧,只要合理的饮食加上坚持的运动就可以起到减肥效果,炼让肌肉更加匀称瘦身,也自然地提高了身体的热量消耗能力因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量,在也是最健康的减肥法。

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